八段锦口诀 八段锦口诀顺序

预备式口决：

两足分离平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

手臂松沉掌下按，手指挺直要当然，

凝神调息垂双眼，默然吸气守丹田。

双手托天理三焦口决：

十字交叉小腹前，翻掌往上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式复原，

式随气走要迟缓，一呼一吸一周璇，

呼吸尽时停片刻，随气成的要当然。

左右开弓似射雕口决：

马步下蹲要稳定，双手交叉左胸口，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰变换右式，双手交叉右胸口，

右推左拉眼观指，两手取回式复原。

八段锦共有八段，每段一式，可单式训练，也可整套训练或选段训练。每式运动量可由只做八呼或十六呼来调整，也可由下蹲之水平为高势、中势或低势来调整，故运动量可多可少，可自行把握，既方便叉灵便。

“在中国古老的导引术中，八段锦是流传较广，对导引术发展影响较大的一种”。中国近代著名书法家于右任每日下午四时，就一直坚持练习八段锦，且获得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦差别，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在中国备受读书人和练习者的喜欢。

八段锦是太极吗

不是。八段锦属健身气功，是一种功法，八段锦要以调心、调气、调身、三调合一相结合为基本运动形式的一种民族传统体育项目。太极是一种武术，属于竞技项目的一种，根据手、眼、身、法、步的配合，使身体每种姿势完成防御技术，具备防身、击敌效果。

八段锦是谁发明的

八段锦是钟离创的。在中国古老的导引术中,八段锦是流传较广,对导引术发展影响较大的一种。

八段锦始于哪本书

八段锦最早见于《夷坚志》一书中。《夷坚志》是宋代著名文学家洪迈创作的文言志怪集,本书体现了宋代的社会发展、宗教文化、社会道德、民意风俗。

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