维生素c为啥不建议晚上服用(维c怕光为什么还提倡早上用)

维生素C护肤品一般早上使用，不是晚上，而是含有VC护肤品需要防晒，否则会越用越黑，所以很多人对此感到困惑。为什么维生素C怕光，提倡早上使用？这是因为皮肤必须抗氧化，VC早晨效果更好。

为什么维C不建议晚上吃饭？

没有理论来源来确认维生素C不能在夜间进食。一般来说，维生素C一般可以在夜间适当服用，当维生素C缺乏或饮食摄入不足时，没有特殊时间服用维生素C补充剂。但应注意防止长期或过量使用维生素C，长期大剂量口服维生素C可引起胃液升高、胃反流、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等副作用，并可引起血液尿酸升高，增加结石等疾病的风险。此外，长期服用维生素C后突然停止服用的人也可能出现维生素C缺乏的情况。

由于维生素C是酸性物质，不宜空腹服用，否则会导致胃酸分泌过多，容易引起恶心等不良反应。此外，在慢性腹泻、消化道溃疡或肾功能差的特殊家庭，口服维生素C填充容易加重腹泻、腹痛、溃疡、结石等不适，不宜服用维生素C。

维生素C来自新鲜的蔬菜和蔬菜。每天摄入足够的水果和蔬菜可以满足人体的日常需求。如果没有特殊必要，就没有必要服用维生素C。如果处于病理状态，导致维生素C摄入、吸收不足或摄入过多，需要听从医生的建议。

为什么维生素C怕光提倡早晨使用？

因为白天皮肤应该更抗氧化。

暴露在紫外线下会加速自由基的产生，而自由基在紫外线充足的白天更为广泛，因此抗氧化剂应该在白天比晚上更多。

维生素C是一种天然的抗氧化剂，能阻断黑色素的传递，抑制黑色素的形成，进而有效地保养皮肤。但是维生素C的特性很容易挥发，如果直接暴露在紫外线下，很容易失活，所以尽量使用解决方案VC护肤品以后要严格防晒。

女性长期吃维生素C好吗？

1美容：由于维生素C具有很强的抗氧化作用，有助于消除体内的自由基，抑制皮肤黑色素的产生，在一定程度上避免脸上斑点的建立，使皮肤更嫩更白；

2预防和改善严重贫血：维生素C还可以将食物中的三价铁减少为二价铁，有助于预防和改善严重贫血；

3增强免疫力：维生素C还能促进免疫球蛋白的产生，提高T淋巴细胞的总数和魅力。因此，女性服用维生素CC，能帮助人体增强免疫力。

新鲜水果和水果含有更多的维生素C，所以正常情况下，可以吃少量的维生素C。如果体内维生素C不足，不能完全按照食材填充，可以在专业医生的指导下长期服用维生素CC。但疾病缓解后，应根据食材补充维生素C。含有维生素C的成分包括橘子、苹果、樱桃、花椰菜、甜椒等。从天然食物中获得维生素C更健康。

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