柠檬怎么做电解质水

电解质水为生活中常见的一种饮用水，它能够起到很不错的功效与作用，可以促进身体所需的营养元素，保持身体电解质均衡，维持人体魅力，很多人都会用柠檬加白糖加食盐制做电解质水，作法很简单，备受大家喜爱。

柠檬如何做电解质水

食物：1个柠檬，3g食盐，10g白糖，1000ml、45°的温水

作法：柠檬清洗切片，依照占比放进盐、白糖，倒进温水即可。

加上几块柠檬能让口感更好一些，45°的温水冲泡，才能最大程度的保存柠檬中的维C～非常时期，也是到了拼身体抵抗力的时候了，适当填补维C，对身体大有好处！

柠檬加什么是电解质水

加白糖和食盐。

电解质是指含有正电或负电物质，例如身体体液中钠、银、钙、镁、锌等离子。而电解质饮品则说白了是用水将一组化合物融解制成的饮品，含有身体所需的电解质，如钠离子、钾离子、镁离子，及其能量物质柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖和维生素C、维生素B6等。

电解质中包含了钠、钾、钙等身体必需的营养元素。这是组成人体细胞的主要成份，对保持身体酸碱，正常代谢有重要意义。

喝电解质的功效有哪些

人体里的电解质包含有机电解质，如蛋白，无机电解质，如钠、钾、钙、镁、氯及其碳酸氢根等离子，填补电解质的功效如下：

1能够维持体液的渗透压平衡，蛋白关键保持血管里的胶体渗透压，钠、钾离子通常是保持晶体渗透压。

2保持体液的酸碱，以碳酸氢盐为主的体液缓冲系统，是机体内保持和调节酸碱平衡更为敏感系统。

3保持神经、肌肉、心肌细胞的静息电位，而且参加动作电位的建立。一般钠、钾、钙、镁四种离子最为重要，低钠、低钾能够造成神经、肌肉应激性减少，而低钙、低镁则可造成神经、肌肉应激性提高。

4根据参加糖、蛋白质和脂肪吸收和运用，推动身体新陈代谢，保持生理活动。

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