正常走路脚掌落地顺序是什么

每个人每天都走路，但错误的走路方式会对身体造成伤害，导致自律神经紊乱、膝关节老化、骨盆歪斜等问题。

后跟先碰地面，而不是把所有的脚底都放在地上。把重心放在前面的步伐上。每一步，前面都必须按照后跟、脚底和脚底的顺序碰到地面。走路时，后跟会自然上升，脚的曲线会变得紧致均匀。

1上半身弯曲伸展；上半身挺直，下颌向前伸展；抬起头；肩膀向后伸展。这样，脊柱挺直，轻度呼吸时，腹腔略有波动。以这种姿势行走，你会觉得要用胸部和腰部行走。因为走路时，胸部和腰部稍微向前突出。

2挺直膝盖，膝盖，不僵硬，不灵活，而是使挺直的膝盖在不受力的情况下行走。膝骨挺直，脚步增大。大步走一定要挺直膝盖。步幅到底有多少，应该让你觉得舒服为宜。直膝有个窍门。当膝盖挺直时，上半身稍微向前倾斜，仿佛要倒下。后踏板，所以前腿膝盖当然挺直，步伐也变大了。另外，向前走的时候，同一侧腰向前移动，腰腿要合理配合。走路时，大腿推小腿，膝盖挺直，步幅大。

3脚跟先着地，然后将身体重心移到脚掌前，触地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心根据脚跟滚动，最后到达脚底。

4脚向前迈，上半身弯曲伸展，膝盖伸直。当然，当你走路时，你的脚向前迈。在这个过程中，关键是后脚要挺直。腿伸直，膝盖伸直，前面当然向前迈。向前走，脚的内部痕迹产生一条直线。

5摆动手臂，摆动手臂的优缺点取决于手和脚的动作是否相同。毕竟，在这个动作中，手和脚，或者手臂和腿之间有着密切的关系。手臂和腿的动作也是相互关联的。右腿向前移动，右手向前移动。其中，尤其是膝盖伸直，脚向前移动时，与脚的动作相匹配，手臂当然摆动。

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