怎么样快速减掉肚子上的肥肉_怎么样快速减肚子上的肉?怎么样快速减掉肚子上的赘肉

来源：网络作者：花颜。Blue 更新：2023-03-29 17:23 健康百科

肚子上有赘肉总是会让人很多女性不敢穿上贴身的衣服，甚至在外面不敢随便坐下，因为一旦坐下，肚子上的赘肉就会层层叠下来，即便其它部位如何苗条，只要肚子上有赘肉，就会被他人归类为胖子。怎么快速减掉肚子上的赘肉？

经常让胃处于吃撑了的状态，容易使得胃壁得不到休息和回缩，就会使胃变得松弛，从而让胃变得越来越大，食欲和内脏脂肪也会随着胃的变大而增长。所以快速减去肚子上的赘肉需要先控制自己的食欲，避免肚子上的赘肉越来越多。

肠道里有十几斤的废弃物制，所以可以学会自我清肠的方法排除肠道内的“垃圾”。自我清肠的方法很简单，就是连续吃三天的白米粥，在清肠的三天内，除了白开水以及白米粥外，什么都不吃。虽然这种清肠方法可以快速减肥，但是却不能长期使用，因为这样会危及人体健康，所以自我清肠的方法只能三个月进行一次。

仰卧起坐可以帮助内脏的蠕动，排除胃肠胀气和废物，并且有效收缩腹部赘肉。仰卧起坐可以有效一直腹部脂肪的堆积，结实腹部肌肉，使肚子上的线条更加紧实完美。

保鲜膜可以有效瘦肚子上的赘肉，因为保鲜膜可以利用保鲜膜较低的透气性使肚子地区热量几句增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的。在用保鲜膜包裹肚子之前，必须先进行适当的运动，使肚子微微出汗后再进行肚子的包裹，这才可以达到良好的减肥效果。

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