喝果汁长胖吗?喝果汁会发胖吗?
作者：茶衣 更新 ：2023-03-29 17:20 健康百科
减肥人士往往会多吃新鲜蔬菜、水果代餐来减肥，有的人为了食用口感更好，会把水果榨成汁喝，那么喝果汁会发胖吗？
喝果汁会发胖吗
1喝果汁会发胖。果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖。
怎么喝果汁不发胖
2想要喝果汁不发胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之后不要为了追求口感而增加额外的糖分；二是不过量喝。一般一杯果汁的含糖量就可高达20-40克，而40克糖相当于半碗米饭，如果在三餐之外多喝几杯果汁，是肯定会发胖的。
喝多少果汁不发胖
3一般一个200克重的苹果，最多只能榨半杯果汁，而中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那么也就是说每天可以吃两个苹果，即每天最多喝一杯果汁不会发胖。
果汁和水果哪个不易发胖
4吃水果不易发胖。一来是因为吃水果比喝果汁的饱腹感强，不易吃过量，而且有利于控制其他食物的摄入量，另外吃水果无额外的糖分，营养素也更为全面，有利于维持身体的代谢需求，不易发胖。
- END -
尔木萄是哪个国家的（尔木萄是哪个国家的韩国）
尔木萄是哪个国家的韩国。尔木萄覆盖彩妆BEAUTY、美妆工具、生活优选系列。尔木萄秉持着“从心出发，做好每一个产品...
要素饮食的温度是多少
要素饮食又称元素膳或化学配制膳，是以人体需要量或推荐量为依据，采用包含游离氨基酸，单糖，主要脂肪酸，维生素，无机盐类和...
迪奥888口红有香味吗(迪奥口红辨别真假的方法)
DIOR迪奥，由法国时装设计师克里斯汀·迪奥(Christian Dior)于1946年创于巴黎，品牌设计始终保持高贵优雅的风格品位，演...
化妆品mfg(MFG)
MFG是MANUFACTURING的缩写，其中文意思是制造，一般工厂都有这种简称。一般是对于生产量产审核。根据2007年8月27日国...
荠菜如何长期保存,荠菜冷冻保存方法(荠菜如何长期保存冷冻、晒干、腌制等方法)
荠菜在春季应季生长，鲜嫩的荠菜食用时间较短，一般到了四月份就老了，因此想要长期吃到鲜嫩的荠菜，需采取一些好的保存方...
大黄的功效与作用(中药治疗肠道湿热积滞引起的痢疾)
大黄是一种名贵的中药材，它有着许多的功效与作用，在中医药的历史上运用广泛，随着大黄更多的临床应用，主要总结出一下的...
手戴一次性手套好吗(一次性手套真的比手干净吗)
一次性手套其实经常出现在我们的视野中，最为常见的是白色和蓝色，那么一次性手套白色好还是蓝色好呢？一次性手套白色好...
酱油拌黄瓜吃了会胖吗(用醋酱油拌的黄瓜可以减肥吗)
酱油拌黄瓜是一种比较好吃的黄瓜吃法，其能够给黄瓜增添一些味道，那么酱油拌黄瓜吃了会胖吗？酱油拌黄瓜吃了会胖吗一般...
缺钾吃什么菜补钾最好(缺钾怎么补钾最快最有效)
打盹、没劲儿、懒说话、手抖、便秘、胃口差，甚至高血压、心脏骤停……这些竟然都是缺钾所致的。正确补钾可降血压、...
海蜇100克含糖量多少(海蜇有哪些营养价值)
海蜇是一味治病良药,有很多的功效。新鲜的海蜇含水多,皮体较厚，但含有毒素,只有经过食盐加明矾(俗称三矾)腌制，让毒...
