拉伸膀胱经动作_自己疏通膀胱经的方法
来源:网络 作者:百合的盛世恋 更新 :2023-03-29 16:50 健康百科
据说膀胱经是人体一大排毒经络,如果疏通了的话,身体的毒素就能很好的排出,那除了找人按摩、针灸、刮痧、拔罐以外有没有自己疏通膀胱经的方法呢?
拍打法
1在中医穴位上有句口诀叫做“腰背委中求”,意思是刺激委中穴对腰背问题很有帮助,而委中穴也是膀胱经当中重要的穴位,如果是自己疏通此穴的话,可以坐在椅子上或弯下腰,用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴,可以疏通腰部膀胱经,缓解很多办公室或妇女腰背疼痛的症状。
掌擦法
2先将手掌搓热,然后双手食指交叉放在后颈部,用双手掌根摩擦颈部肌肤直到发热为度,可疏通颈部在膀胱经的穴位,经常这样做可以清除头部和面部毒素,改善颈椎疼痛以及头痛等问题;另外双手掌摩擦后腰部位,也就是肾俞穴的位置,可以有效刺激膀胱经中部的经络,能缓解腰疼。
敲打法
3将一只手握成空心拳状,轻轻地敲打在身体的穴位上,也是刺激穴位的方法之一,例如按照膀胱经从上肢、臀部以及下肢的穴位位置走向,一路沿着敲打,可有效疏通膀胱经,为身体排毒,这种方法常用于敲肝经、胆经,但力度不宜过大,时间控制在每次10分钟以内即可。
拉伸法
4拉伸常见于瑜伽以及一些运动前后进行,人体通过拉伸身体的某些部位,不仅可以缓解运动后的酸痛,还能刺激到膀胱经,如:
1、坐姿摸脚
先以坐姿,伸直双腿,吸气双手高举头顶,呼气,双手臂带动上半身向前向下,手可以碰触到脚趾,保持5个呼吸,然后吸气双手带动上半身向上还原,可重复做,这种拉伸方法对腿部膀胱经可起到打通作用。
2、摇篮式
俯卧在垫子上,向上屈膝,抬起上体,双手握住同侧脚背,同时将身体尽可能多地抬离地面,调整呼吸,先吸气再呼气,将身体稍向左摇动,使左腰、左腿贴地,右腰、右腿尽可能离地。吸气,回到中间,呼气,身体稍向右摇动,使右腰、右腿贴地,左腰、左腿尽可能离地。每侧重复数次后,回到中间,伸直腿放松。或身体平躺,弯曲双腿,双手抱住小腿,进行前后摇摆的动作,可刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经。
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