正确敲胆经瘦大腿方法_肝胆经在大腿内侧还是外侧

如果肝气不舒，胆气不降，疏泄失常，气机升降出入不畅，那么整个人体的运动，都会有阻碍，因此最近在学习敲打肝胆经，有通利肝胆，疏肝解郁的作用，但不知道这肝胆经是在大腿内侧还是外侧呢？

肝胆经在大腿内侧还是外侧

肝经位于大腿内侧；胆经位于大腿外侧。

肝主藏血，有储藏调节血量的作用，在五体主筋，开窍于目，胆附于肝，为六腑之一，贮藏与排泄“精汁“，主决断，可同时按摩敲打保健应用，更有利于人体经脉血液运转，而肝胆经位置各不相同，其肝经位于大腿内侧；而胆经位于大腿外侧。

操作时可找准一处坐姿舒适的地方，人坐在床上或沙发上，让小腿弯曲放在前面，双手握拳，从大腿上方敲打至膝盖，自上而下，内外并行，力度适中，以敲完有微热为度，从左至右，每条腿敲打4下为一次，大约敲打50次左右，耗时3分钟即可。

腿上肝经从上往下敲吗

是的。

腿上肝经从上往下敲，可依次阴廉、足五里、阴包、曲泉、膝关、中都、蠡沟等穴，从而进行调理肝气郁结等症，起到疏肝理气，消肿止痛，调经通络的功效，如逆行敲打的话，可能会影响其保健效果。另外还要注意饭后、女性经期不宜敲打，力度适宜，操作中如有不适，应立即停止。

敲胆经可以瘦腿吗

有辅助瘦大腿的作用。

因为胆经连接胆脏，常敲胆经能够使胆经通畅，促进胆汁分泌，而我们人体的胆汁能够促进脂肪以及脂溶性维生素的消化吸收，加快胆固醇溶解，防止脂肪在体内囤积，同时敲胆经部位以大腿外侧为主，而敲击大腿本身就有助于大腿经脉通畅、防止腿部肥肉堆积，对预防大腿肥胖和瘦大腿都有很好的效果，尤其适宜久坐的办公室人员使用。

但光靠敲胆经瘦大腿效果并不是很明显，因为脂肪的燃烧还需要主动的能量消耗才行，如控制饮食、运动锻炼等方法。

正确敲胆经瘦大腿方法

1.敲打最佳时间：睡前30分钟。

2.敲打频率：每日一次。

3.敲打时长：每次3分钟左右。

4.敲打方法

（1）位置：肝经位于大腿内侧；胆经位于大腿外侧。

（2）操作手法：沿大腿外侧这段，从跨开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟，可以两侧一起敲，敲时要感觉有酸、麻、痛、热的轻微感觉，但也不要力度过大，使用的拳头要中空，大约以每秒敲2下的节奏进行，切勿使用蛮力。

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