吃一个月月牙全回来了?指甲半月痕消失了怎么办

正常情况下我们每个成年人的半月痕在双手上都会有8—10个，颜色呈现为奶白色，面积大约占整个手指的五分之一左右，但日常也有很多人因为各种病因导致半月痕消失了，那这要怎么办呢？怎么才能把小时的半月痕补回来呢？

食补

半月痕消失与患者自身身体缺乏营养有关，如近期吃饭不规律、饮食不洁、偏食、节食等习惯导致的营养不良，出现会出现半月痕变小，甚至消失的症状。此时建议食补为宜，多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养物质的食物，必要时还需购买保健品补充相关维生素制剂和蛋白粉。

1.富含蛋白质的食物有：牛奶、鱼虾、鸡蛋、禽肉、黄豆、核桃、杏仁等。

2.富含维生素的食物有：菠菜、苹果、猕猴桃、西红柿、西兰花等等。

3.富含铁质的食物有：黑木耳、动物血等。

4.富含锌的食物有：鱼虾、花生、猪肝等。

推荐：食补半月痕营养菜谱

1.人参炖乌鸡汤

月牙少的人通常是考虑气虚，人参有补气的功效，乌鸡有滋阴养血的效果，两者搭配可以调理气虚导致的月牙少。

食材：乌鸡一只、人参15克、红枣3-5颗、枸杞10克、生姜数片

做法：将上诉食材放入紫砂锅中，加适量水旺火烧开，然后用文火炖2小时。

2.羊肉萝卜汤

羊肉有改善血液循环、暖身的效果，指甲上月牙少的人，通常体寒，容易手脚发凉，可以多吃羊肉补一补。

食材：羊肉1000克、生姜数片、料酒、白萝卜500克、桂皮适量、葱白适量

做法：将羊肉切小块浸泡半小时，然后与生姜、桂皮一起放入砂锅中，加适量水武火炖40分钟，加入切成块的白萝卜、料酒，文火炖1小时。出锅时撒上葱花。

3.红枣糯米粥

糯米有具有补中益气，健脾养胃，止虚汗的功效，适合月牙少的人补精气时吃。女孩子月牙少时，通常还会有经血量少的情况，在红枣糯米粥里面加红糖，可以有效改善这一症状。

食材：糯米100克、红枣10颗(去核)、红糖适量。

做法：将糯米、红枣一起放入砂锅中，加适量水大火烧开后，文火煮至糯米烂开花，出锅时加入红糖即可。

加强运动

半月痕的生长跟人自身免疫力以及身体健康息息相关，除了通过吃大量有营养的食物补回月牙外，还可以通过每周3—4次的适量运动，增强自身抵抗力和免疫力，加强身体新陈代谢，吸收营养物质的能力以补回月牙。

建议运动：骑车、散步、跑步、瑜伽等轻缓运动刺激身体，再做健身、游泳、羽毛球等加强。

适宜运动时间：每周3—4次，每次不少于30分钟。

调整作息时间

倘若一个人经常熬夜，或是有太多的夜生活、性生活等，就会消耗人的精力，导致元气大伤，容易食欲不振、伤风感冒、或是反复感冒等，在这种状态下半月痕便会消失。

建议：调整作息时间，合理安排工作和娱乐生活，保证每日不少于8小时的睡眠时间，坚持一段时间后，指甲半月痕会自然恢复。

顺其自然

面对孩子或老人没有半月痕的症状，这种情况下属于正常现象，因为女孩14岁之前，男孩16岁之前，其身体肾脏器官可能还未发育完全，加上幼年时期又是身体需求营养的高峰期，有些营养不足导致半月痕缺失是非常常见的现象，家长不用过于担心，日常保证孩子的饮食均衡、合理运动、作息规律，等孩子长大了双手自然就长满半月痕了。

而对于老年人来说，他们年龄大了，自身新陈代谢也就慢了，导致指甲是生长的半月痕渐渐消失，这种现象一般无需处理治疗，顺其自然就好了，如老人有其他身体不适的症状，则需尽快就医，早治疗早康复。

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