1分钟立马睡着的方法?按摩哪里能快速睡眠图

来源:网络 作者:天邊彩虹〆  更新 :2023-03-29 16:32   健康百科  

1分钟立马睡着的方法?按摩哪里能快速睡眠图

近期老是有失眠的现象,躺在床上闭上眼睛,老是翻来覆去的睡不着,这种感觉很难受,不知道失眠后按摩哪里能够快速入睡呢?按摩治疗失眠管用吗?

按摩哪里能快速睡眠

1

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足,这种现象在生活中比较常见,通过按摩刺激穴位,可让人精神舒缓,身体放松,渐渐感受到疲劳困乏,然后快速进入睡眠,一般按摩位置以头部穴位为主,主要有安眠穴、按摩眼球、印堂穴、太阳穴、三阴交穴、神门穴等。

安眠穴

2

位置:在翳风穴与风池穴连线的中点。

取穴方法

患者取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,在翳风穴和风池穴连线的中点处取穴。(耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突;转颈时乳突上有肌肉凸起,为胸锁乳突肌,该肌肉后的凹陷,平发际线上1寸处为风池;乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。)

按摩方法

行指揉法,以食指、中指成剑指,置于安眠穴上,于临睡前按揉,配合缓慢自然呼吸,按摩约5分钟,稍用力按揉,微觉酸胀感为度。

功效

镇静安神,主治失眠,眩晕,头痛,心悸,精神病等,配神门、三阴交主治失眠;配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。

轮刮眼眶

3

轮刮眼眶是眼保健操的操作方法之一,在睡前刮眼眶,可刺激到眼眶周边的很多穴位,让眼睛放松,然后逐渐进入疲劳状态,想要快速入睡,具体方法为:

1.用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。

2.用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。

3.然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍即可。

印堂穴

4

位置:在两眉头的中间。

按摩方法

1.仰靠或仰卧位,在人体前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处取穴。

2.右手的中指伸直,其他手指弯曲,将中指的指腹放眉中心处,用指腹揉按穴位,用力适度

3.每天早晚各揉按一次,每次大约2—3分钟。

4.也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法,每日早晚各提拉50—100次。

功效:有明目通鼻、宁心安神的作用,临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症,

- END -

陈醋鸡爪可以放多久,陈醋鸡爪的做法(陈醋鸡爪可以放多久看怎么存放和依温度而定)

陈醋鸡爪可以放多久,陈醋鸡爪的做法(陈醋鸡爪可以放多久看怎么存放和依温度而定)

很多人喜欢吃凉拌鸡爪,特别是陈醋鸡爪。那么,陈醋鸡爪可以放多久呢?陈醋鸡爪的做法是怎样的呢?陈醋鸡爪可以放多久看怎...

蒸馒头面没发起来如何补救,蒸了一锅死面馒头怎么办

蒸馒头面没发起来如何补救,蒸了一锅死面馒头怎么办

最近很喜欢在家里做东西吃,馒头之前没有尝试过,蒸馒头面没发起来如何补救呢?下面一起来看看吧!蒸馒头面没发起来如何补...

医用隔离面罩和口罩区别(医用隔离面罩和外科口罩怎么区别)

医用隔离面罩和口罩区别(医用隔离面罩和外科口罩怎么区别)

早上出门的时候看见一部分带着面罩一部分人带着口罩,而医用隔离面罩和医用外科口罩区别在哪里呢?医用隔离面罩可以洗...

晚上吃香蕉有什么好处 晚上吃香蕉要注意什么

晚上吃香蕉有什么好处 晚上吃香蕉要注意什么

香蕉是热带水果,空腹吃香蕉不利于人体健康,因为香蕉含有丰富的糖和纤维物质,有助消化、通便的功效,那么晚上吃香蕉有...

烫发用的定型水有什么危害(烫发的药水对身体有害吗)

烫发用的定型水有什么危害(烫发的药水对身体有害吗)

烫发的时候需要用到药水,一般是起到定型作用的。很多人发现在烫发的时候如果是不小心让药水接触到皮肤就会有刺痛感...

怎样辨别真假蒲公英(真蒲公英与假蒲公英的分别)

怎样辨别真假蒲公英(真蒲公英与假蒲公英的分别)

雨水节气后,雨水增多,植物喝饱了水纷纷从地底下钻出来,蒲公英是常见的植物,很多人都喜欢喝蒲公英水,买蒲公英的时候一定...

肺癌晚期患者吃什么食物最好(肺癌不可怕6种食物最抗肺癌)

肺癌晚期患者吃什么食物最好(肺癌不可怕6种食物最抗肺癌)

当病人进入肺癌晚期的时候,呼吸系统功能逐渐衰退,随之出现疼痛、声音嘶哑、气促、胸腔积液等诸多症状,这个时候可以采...

孕妇能吃芒果吗?孕妇能不能吃芒果_孕妇可以吃芒果吗?

孕妇能吃芒果吗?孕妇能不能吃芒果_孕妇可以吃芒果吗?

芒果是热带水果之一,既能够生津止渴,又能够美容养颜,或许准爸爸们就在担心:“孕妇可以吃芒果吗?”我这里就给大家主要介...

按摩棒的功能(按摩棒是什么)

按摩棒的功能(按摩棒是什么)

按摩棒的代表产品就是海豚按摩器,能有效减轻精神紧张和运动所造成的酸痛和疲劳。当你的肌肉因疲劳而感到酸痛和紧绷...

秦皮的作用与功效?秦皮有什么功效?

秦皮的作用与功效?秦皮有什么功效?

秦皮,别称岑皮、秦白皮、蜡树皮,为木犀科植物苦枥白蜡树、白蜡树、尖叶白蜡树或宿柱白蜡树的干燥枝皮或干皮,分布辽宁...

查看更多健康百科