减肥期间可以吃糯米吗?糯米热量高还是大米热量高

来源:网络 作者:薄荷凉  更新 :2023-03-29 16:22   健康百科  

减肥期间可以吃糯米吗?糯米热量高还是大米热量高

糯米和大米都是人们离不开的主食,它们的口感不同,热量也是不一样的。下面一起来看看糯米和大米哪个热量高?减肥期间可以吃糯米吗?

糯米热量高还是大米热量高

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大米比糯米的热量更高,但是糯米不容易消化,所以减肥期间更适合吃大米。

糯米本身的热量并不高,每100克的糯米,卡路里为355大卡,而同样量的大米,卡路里为391大卡。在没往粽子加料的情况下,一只粽子的热量约210-250大卡,这与一碗米饭的热量是相当的。但是,往粽子里加上肉,粽子的热量达450-600大卡;往粽子里加豆沙,热量则达约500-600大卡。

减肥期间可以吃糯米吗

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减肥期间最好不要吃糯米。

糯米的支链淀粉含量很高,被淀粉酶分解消化的速度较快,其实是一种相当容易消化的食品,如果趁热吃养胃的效果是相当不错的,比吃玉米粥、小米粥之类还好。

糯米不适合什么人吃

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1.湿热痰火偏盛之人。凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态,因此应吃些流食等容易消化的食物,否则会加重病情。

2.病后消化力弱者。糯米黏腻,若作糕饼,更难消化,病后消化力弱者忌食糯米糕饼,此时患者食欲虽有好转,但消化功能仍然较弱,过量食用糯米不利于康复。

3.糖尿病人。因为糖尿病患者是对糖的代谢不正常,忌食多糖食物,而米饭在体内即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故当忌食之。

4.胃肠道病患者。糯米性温滞气,含植物纤维既多又长,吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃糯米,很有可能造成溃疡穿孔、出血,使病情加重。

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