减肥吃了油条咋补救?一根油条的热量大概是多少

来源:网络 作者:束缚者  更新 :2023-03-29 15:55   健康百科  

减肥吃了油条咋补救?一根油条的热量大概是多少

油条是我国的一个传统早点,很多人在早上的时候会来一根油条,那么一根油条的热量大概是多少呢?

一根油条的热量大概是多少

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272大卡。

油条每100g的热量在388大卡,而一根油条大约是70g左右,所以一根油条的热量大概是272大卡。

同类比我们常吃的米饭来说,其热量是远远高于米饭的,100g的米饭其热量也才116大卡,而油条是其热量的3倍,而饱腹感远远不如米饭,可以说油条对于减肥期间的人并不友好。

油条是一种高热量的食物,其主要的原材料是淀粉,碳水化合物的含量是比较高的,100g的油条中,碳水化合物含量在51.00g,而且是经过油炸的,其油脂含量也是十分的高,脂肪含量在17.60g,所以减肥期间不建议食用油条。

减肥吃了油条咋补救

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减肥期间吃了油条的话,一般是通过两个方面来补救,具体如下:

运动

减肥期间吃了油条的话,热量摄入是比较容易热量超标的,所以可以通过适当的运动来进行调节,将多余的热量摄入利用运动的方式来进行消耗就可以补救了。

建议是食用完食物之后的1个小时之后,可以多做一些有氧运动,并且结合适当的无氧运动,至少运动半小时以上,才可以起到比较好的消耗热量的作用,而比较推荐的运动方式是游泳、动感单车等。

饮食

其次就是饮食的调节来补救,吃油条而导致热量摄入过多的话,则要减少其他的食物的摄入,从而调节热量摄入的平衡,从而起到补救的作用。

但是需要注意的是因为油条并不饱肚,所以通过饮食的方式调节,很容易出现饿肚子的现象,并不太建议采用此方式。

吃一根油条会胖多少斤

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因人而异。

吃一根油条并不一定会长胖,虽然其热量高,但是长胖主要还是跟饮食习惯和运动习惯有关系,若是吃了油条,但是热量摄入均衡的话,其是不会引起长胖的。

而若是吃了一根油条而导致热量摄入过多的话,可能会长胖,但是胖多少斤也是需要根据每个人的身体情况来决定的。

减肥偶尔吃一根油条可以吗

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可以。

减肥期间偶尔吃一根油条是可以的,减肥期间并不是所有阶段都不能吃高热量的食物,处于减肥平台期的话,是可以吃高热量的食物的,其可以给机体一个假象,反而可以使得机体度过平台期。

而且减肥期间偶尔吃一根油条并不算很高的热量摄入,对于一般人来说是可以的,并不会太影响整体的减肥效果。

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