失眠吃什么食物能改善,失眠的食疗方法(龙眼大米粥的功效与作用)
来源：网络 作者：背阳草ゝ 更新 ：2023-03-12 22:58
桂圆大米粥
原料：桂圆肉60克，大米100克，白糖适当。
制法：稻米洗净，煮开粥，粥将熟时放进桂圆肉，拌匀，再煮数沸，放糖调料，即可食用。
用法：早饭食，可常服。
作用：适用于思虑过度所致的失眠健忘，脑力劳动者也可常吃。
合欢花粥
原料：合欢花干品15克，稻米25克，红糖适当。
制法：稻米洗净，与合欢花、红糖一起放进锅里，加清水，文火煮粥，至粥稠即可食用。
用法：每晚临睡前1小时空腹温服，连服10日。
作用：适用于恼怒、忧郁引起的失眠健忘。
酸枣仁生地粥
原料：酸枣仁、生地黄各40克，稻米120克。
制法：酸枣仁去核，捣烂，加水研和，取汁120mL。生地黄煎汁120mL。稻米煮开粥，粥成后加酸枣仁汁、生地黄汁拌匀，稍煮即可食用。
用法：温服。每天1次，10天为1个疗程。
作用：适用于心烦失眠。
枸杞酸枣小米粥
原料：枸杞、酸枣仁各10克，大枣20克，小米100克。
制法：以上材料各自洗净，预留。先把酸枣仁放进锅里，添加1000mL清水，武火煮沸后，改成文火煮约半小时，去渣留汁。将小米、大枣、枸杞放进到酸枣汁中，熬粥食，粥熟后，盖上焖10分钟，即可食用。
用法：佐餐食用。
作用：养心安神，补血健脾，健脑益智，适用于失眠、健忘等症。
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