波比跳为什么叫波比跳 你知道波比跳的来历吗
来源：网络 作者：浅浅の爱 更新 ：2023-03-11 06:50
波比跳为什么叫波比跳？
波比跳是由一位名叫波比的生理学家发明的，叫做波比运动，因为它包含了弹跳，所以也叫波比跳。
波比跳的原理
根据短时间内将心跳提升到身体最高值，快速消耗光能，促进身体燃烧脂肪提供能量，从而达到快速减脂的效果。
波比跳的好处
燃脂瘦身
根据短时间内将心率提高到身体最高值，促进动能的快速消耗，使身体不得不燃烧脂肪来提供能量，因此具有超强的脂肪燃烧和减肥效果。根据坚持做波比运动，可以达到燃烧脂肪和减肥的效果。
提高肌肉耐力
波比校运会训练到全身70%以上的肌肉群，对提高肌肉耐力有很好的效果。
提高无氧代谢能力
波比是一种高强度的力量训练，坚持锻炼可以提高个人的无氧代谢能力。
增强心肺功能
波比运动不仅能提高人的肌肉耐力、韧性和活动性，还能改善人的心脏功能。
如何做波比跳
波比运动由五个动作组成：
1.蹲下——双脚与肩同宽，膝盖弯曲，腰部自然向前，双手放在双脚前的地面上。
2.后踢——用手支撑身体，然后用臀部的能量，脚向后跳。
3.伏地挺身——一般伏地挺身动作，将身体贴近路面。
4.前跳-脚向前跳，回到类似的蹲下动作，一定要确保你的脚板与路面平坦，净重落在足弓上，重心在脚的中间。
5.垂直跳跃-延续流程4动作，起身转化为蹲姿，用臀部，用手向上推垂直跳跃。
波比运动可以作为一门独立的训练科目，也可以与其他运动融为一体，如举重。
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