糯玉米和甜玉米哪个适合减肥吃(糯米玉米可以减肥吗)

来源:网络 作者:薄荷凉  更新 :2023-02-27 14:47

糯玉米和甜玉米哪个适合减肥吃(糯米玉米可以减肥吗)

糯米玉米和甜玉米哪个减肥

糯玉米减肥好一些。

檽米玉米更适合减肥的原因是因为檽米玉米的淀粉结构与甜玉米不一样,糯玉米含有的支链淀粉更高更容易消化,但也给身体带来了一定的饱腹感,使人体饥饿感时间缩短,从而降低了下一餐的进餐数量,而不建议吃甜玉米的原因是因为糖份比檽米玉米高,食用后血糖升高相对较快,反而可能有食欲增加的情况,因此糯玉米会更适合用于减肥,并且在减肥期内檽米玉米是可以起到代替主食食用的。

玉米一天吃多少为宜

提议两根即可。

玉米在减肥期内是能作为正餐食用的,一天吃两根是比较合适的进食量,每100克玉米成分中碳水化合物的含量约有74.7克,蛋白8.8克,及其膳食纤维、脂肪等等,食用过多的玉米可能会导致肚胀、消化不好,给胃肠增加压力,按一根玉米200克测算,一天吃两根是十分稳妥的。

玉米怎么吃减肥效果好

水煮或清蒸。

玉米含有大量的淀粉,食用后饱腹感较强,能减少其他高热量食物的摄入,假如用于当主餐吃的话,能有不错的减肥功效,水煮或清蒸的做法可以确保玉米热量没有因烹制中油脂、糖分的添加造成增长,如果将玉米煎炸或放糖烹制的话,不但会提升热量,还可能有增胖的影响。

玉米不熟能吃吗

尽量不要吃。

尽管玉米不熟的状态下能够食用,可是不建议吃的原因一方面是口味不好,比如老一些的玉米没有煮熟,生淀粉在胃肠道中消化相对较慢,吃太多夹生玉米可能会造成胃胀腹疼等消化不良的病症,另一方面玉米没煮熟的话,有害的细菌没有完全被高温杀灭,食用后可能出现致病性,因此玉米不熟的时候可以不能吃,以防对健康造成危害。

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