中学生一周菜谱（2019年秋季养生食谱）

来源：网络作者：博搜网更新：2022-09-16 19:37 精选百科

1、周一：早餐牛乳、全麦吐司、苹果公司；午餐青菜牛肉汤面；晚餐西红柿鸡蛋汤、香菇西兰花、空烧黄花鱼、大枣米饭。

2、周二：早餐豆桨、生鸡蛋软饼、橘子；午餐香菇豆角肉片打卤面；晚餐海菜黄瓜汤、甜椒卷心菜、红烧大虾、花生仁米饭。

3、周三：早餐牛奶燕麦粥、香蕉苹果、核桃肉；午餐萝卜丝银鱼汤、时令蔬菜鸡蛋炒饭；晚餐青菜豆腐汤、蘑菇炒芦笋、香菇焖鸡翅、冬瓜米饭。

4、周四：早餐小鲜肉小馄饨、红提；午餐西红柿鸡蛋面；晚餐黄瓜小白虾汤、杏鲍菇炒四季豆、红烧鲳鱼、小红豆米饭。

5、周五：早餐酸牛奶、海绵蛋糕、哈密瓜；午餐海带豆腐汤、圆葱牛肉盖浇饭；晚餐西红柿金针菇汤、黑木耳角瓜、麻油猪肝、淮山药米饭。

6、周六：早餐小米莲子粥、奶油芝士厚蛋烧、番木瓜；午餐香菇乌鸡汤、麻酱拌茼蒿菜、虾仁蒸水豆腐、大黑豆米饭；晚餐小茴香牛肉饺子。

7、周日：早餐银耳莲子羹、鲜肉小笼包、凉拌三丝；午餐东瓜薏仁汤、酸辣土豆丝、瑶柱蛋羹、玉米饭；晚餐青菜菌菇汤、肉末烧茄子、清蒸鳕鱼、黑豆米饭。

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