坐月子吃什么好（坐月子的饮食原则,你的月子就不用做得担惊受怕了）

产妇刚生完孩子，体质虚弱，疲劳，食物要易消化。营养要注意多样化，正常的食物产妇可以吃，但要注意温暖。适量饮用红糖水有助于产妇恶露排出，但如果大量饮用，可能会延长恶露排出时间，不利于产妇健康。由于哺乳期钙的流失，建议在产后补充钙，防止骨质疏松症。
多吃深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等，注意适量的活动。

坐月子的饮食原则

许多新妈妈总是担心她们在分娩期间吃错了什么，这会影响她们的恢复和婴儿的健康成长。虽然分娩期间的饮食比平时更谨慎，但新妈妈不必担心。遵循以下分娩饮食原则，你不必担心分娩。

1.清淡适宜的饮食:从科学的角度来看，坐月子的饮食要清淡适宜，即葱、姜、蒜、胡椒、胡椒、酒等调料要少于普通人的量食，盐要少放，但不要放太少。

2、肉类和蔬菜搭配，避免部分食物：产后身体恢复和母乳喂养，吃高热肉类食物是必要的，但蛋白质、脂肪和糖的代谢必须参与其他营养，肉类和蔬菜搭配，营养更全面，身体更好地吸收营养。

3.食物应该柔软可口，易于消化和吸收。一方面，优质食品对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。因此，少吃油炸食品或硬壳食品。

4.生、冷、硬的食物不宜食用。产后体质弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。尽量避免吃生、冷、硬的食物。

5.增加用餐次数：每天的用餐次数应比普通人多，最好是5~6次。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢。多餐制有利于恢复胃肠功能，减轻胃负担。

6.食物要干稀：每顿饭都要干稀。干燥的人可以保证营养的供应，而稀疏的人可以提供足够的水分。

7.注意调节脾胃，促进消化:坐月子要吃健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。

8.不宜快速补充，以免得不偿失。大多数新妈妈的乳腺管还没有完全通畅。分娩后前两三天不要急着喝催乳汤，否则上升期可能会疼得想哭，容易得乳腺炎等疾病。可以喝鸡蛋汤、鱼汤等清淡的汤，汤不要太咸。

9.主食和副食应改变搭配。提倡食物之间的同类交换，如杂粮、细粮、不同种类的肉类交换。

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