夏季湿气重的人该怎么调理呢(夏季湿气重的人该怎么调理)

拔罐是最好最快的除湿方法，实际的操作方法为：

先后将火罐吸拔于后背，直到后背拔满才行，留罐约10-20分钟后取出火罐。

或是先用精油擦抹背部，再用走罐法各自顺着背部的膀胱经和腿部的膀胱经开展拔罐，重点在脾俞穴和三焦俞穴处往返走罐，直到皮肤潮红才行。

注意：在拔罐后30分钟以内不能洗澡或是触碰冷水。

湿气容易困伤脾阳，造成体内痰湿加剧，根据适量的艾灸能促进毛孔腠理的张开，将体内的余热和湿气排出。

关键可艾灸的穴道有：中脘、水份、神阙、足三里、胃俞穴、三焦腧穴等。

夏天艾灸时间不宜过多，艾灸穴道不宜过多，每次可选择三两个穴道开展艾灸，以部分穴道皮肤泛红发热时才行。

夏天湿气重的人特别容易困倦，四肢沉重，食欲不佳等不适，根据正确的穴位按摩可有效的提升这一情况。

挑选穴道：肩井穴、承山穴、足三里穴

按摩方法：

1.取座位，上身肌肉放松，用按摩者以食指和中指轻按肩膀上的肩井穴，力度逐渐加剧，以部分有酸疼感为宜，每次按住以后保持3秒钟，反复20次。

2.随后双推弯折，用双手指指腹同时按揉右腿上的足三里穴，力度逐渐加剧，而有适当疼痛为宜，顺时针按揉30圈，然后以同样的方法按揉左脚足三里。

3.最终先用双手拇指指肚同时按揉左脚上的承山穴，开始时柔和缓解，力度逐渐加大，而有适当的酸疼和疼痛感为宜。顺时针按揉30圈，随后用一样方式按揉右腿。

扁豆、甘蓝、胡芦、菌类、绿豆、黄瓜、猕猴桃等夏天常见食物可净心泄暑，健脾除湿，而且营养充足，这类食物都可以作为夏天湿气偏盛之人健康养生的食材，协助调养和清除体内的湿气。

材料：香薷10克，厚朴、白扁豆各5克。

做法：将白扁豆炒熟，捣烂，与剪碎的香薷、厚朴合用开水冲泡，盖严后温浸1小时后饮用。

作用：此茶可祛暑解表，与立利湿，适用于夏天湿气重时感觉发烫、头疼、胸闷、吐泻时进行。

材料：绿豆、薏米各50克，蜂蜜适当。

做法：

1.将薏米、绿豆清洗整洁，用清水浸泡。

2.锅中加水，以大火烧沸后，放进绿豆、薏米，转为文火煨粥约30分钟。

3.煮至软烂后熄火，待粥温后加蜂蜜即可。

作用：绿豆可清热去火，薏米可以健脾祛湿，夏天经常来份绿豆薏米粥是非常不错的挑选。

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