肝不好如何调理(肝不好如何调理最好)

肝脏不好，能做些什么来调理呢？

1.压养肝穴

按摩穴位也是一种非常直接的滋养肝脏的方法。养肝穴是双乳之间的羊毛穴位。双手重叠，来回30次，可舒适月经气，刺激胸腺，提高免疫力。

小腿上部的足三里穴也是养肝穴。握拳敲打，可达到补肾养肝、固胃的作用。

2.做养肝操

每天下班回来，可以来一套养肝操。

揉腿：双手握住大腿根的一侧，用力向下摩擦，直到裸露的脚，然后向上到腿根。或者你也可以揉腿，也就是说，用手掌握住小腿的一侧，转动揉搓。

3.闭眼睛

肝与眼是相通的，肝主藏血，肝主目，所以护肝首先能养眼。

如果眼睛干涩，容易流泪，可能是肝脏的奇怪。干燥，代表肝脏缺乏血液；在风中流泪，代表肝脏缺乏收敛作用。因此，当你用眼睛疲劳时，闭上眼睛，你可以很好地达到滋养肝脏的目的。闭上眼睛呼吸，食指轻轻按压眼睑，轻轻摩擦眼睛热肿胀，感到干燥和愤怒平静。

4.转动眼球

远处可以固定一个大物体作为目标。从左到上到右再到下再到左，完成一个大圆圈。

记得保持头部不动，只要眼睛动。旋转10圈后，从反向旋转10圈，可有效清除眼疲劳，改善视力。

5.掂脚尖

踮起脚尖也是保护肝脏的一种小方法。每天踮起脚尖10分钟，不间断，可促进血液循环，改善血氧供应，对腿有很好的塑形效果。

6.旋转颈部

工作一小时后，可以旋转颈部，轻轻拍打颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，改善大脑血氧供应。头脑瞬间清醒多了，对精神衰弱也有一定的影响。

7.确保作息规律

保护肝脏，最重要的是有规律的饮食和工作和休息。如果你熬夜很长一段时间，身体首先受伤的是眼睛，这直接伤害了肝脏。因此，科学的肝脏保护睡眠方法是在晚上11点前唾液。肝脏可以及时排毒，以减轻身体的压力。

8.规律排便

如果排便停留在大肠中，就会产生氨和其他有害物质。一旦肝功能低下，难以完全消毒的氨可能会循环到身体，甚至大脑也会引起疾病。通常要注意确保饮食中含有更多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘和其他问题。

9.不吃夜宵

一般来说，睡觉前3小时吃晚饭比较理想。如果你在吃完零食后立即睡觉，它会导致肝脏在睡眠中全面运行，难以休息，影响新陈代谢和解毒功能。如果你吃得很晚，你应该努力简单，比如喝一杯热牛奶，简而言之，你必须注意缓解肝脏的压力。

10.回绝嗜酒

拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力，使肝脏始终保持良好的工作状态。但研究表明，对于酒精性脂肪肝患者，肝脏脂肪可在戒酒后10天左右显著改善。

11.少发脾气，少发怒

从中医五行来看，肝木对应，就是喜欢伸展生长，不喜欢被压制，所以有一个词叫“肝喜条达”。如果你的心总是不开心，或者发脾气，会使肝火逆转，肝火旺盛，会损害肝脏的健康，打破身体的阴阳和谐状态。

12.不乱吃药

要听从医生的建议，防止相互用药。例如，许多感冒药，包括中成药，都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，对乙酰氨基酚的总摄入量将在不知不觉中大大超标。

13.保持正常体重

肝脏中的脂肪会随着身体脂肪而减少。建议坚持每周5次，每次30分钟的中等强度有氧运动。根据自己的情况均衡饮食。

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