健身一天吃多少克蔬菜(每天吃500克蔬菜是熟的吗)
来源：网络 作者：蓝廷 更新 ：2023-03-06 18:08
我很喜欢吃蔬菜，但是并不是所有的时间都会有吃，所以想问一下健身每天吃多少蔬菜？
500克左右。
健身的时候建议每天吃500克左右的蔬菜，但是可以根据自身的身体状况和需求来做适当的调整，运动量大的人可以适当多吃，运动量小的人可以适当减少食用量。每天吃的蔬菜也不能够只吃单一的一种，其中应该包括深色蔬菜、绿色蔬菜、淀粉类蔬菜等各种蔬菜，这样才能够保证营养吸收的比较全面，但是淀粉类蔬菜摄入后要调整饮食结构，避免热量过剩。
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