2020至2030年肥胖症降低多少(6亿中国人超重肥胖)

2023年3月4日，全球肥胖委员会公布一份汇报预测，报告内容强调：依照当前的发展方向，直至2023年，全球会有51%的人口将超重或是肥胖。假如各国没有采取有效的遏制或是预防对策，全球肥胖问题带来的经济代价会达到4.32亿美金，等同于全球生产总值的3%。预防肥胖可以从5个不同的点进入，包含控制热量摄入，提升运动，合理的膳食计划，健康的生活方法，及其掌握预防肥胖的相关知识。下列会让这5点做详细的解释表明：

01控制热量摄入摄入热量过多是导致肥胖的最重要原因，在日常生活中假如饮食不平衡或是摄入动能太多会导致多余动能直接转换成脂肪。如果想要预防热量摄入，务必降低摄入一些高热量的食物，包含油炸食物，奶茶及各种油炸食品等等。

02运动量合格职场人士常常缺乏运动，这也是造成肥胖的重要原因。即便摄入能量不多，可是缺乏运动也极有可能会导致增重。在日常生活中一定要注意多多提升运动量，能够选择适合的运动方式，例如登山，慢跑，游水等等。

03科学的饮食方法假如饮食结构不科学，长期摄入太多动能会导致身体肥胖。必须让用户打造更为科学的饮食方式，必须合理膳食构造，多吃一些高蛋白低热量，低脂低盐的食材。

04健康的生活方法情绪的应激导致下丘脑垂体腺上腺轴功能异常，这类问题还会导致肥胖，因此需要有着最健康的生活方法。别熬夜，不要过度焦虑，要确保规律生活，天天都要维持愉快的心情。

05对预防肥胖有正确对待掌握预防肥胖知识，能够清楚了解到肥胖的危害，及其肥胖导致发生的各种疾病。这可以全面提升预防肥胖的观念，从而可以更有动力的控制体重。

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