刚怀孕吃什么好(刚怀孕吃什么好对胎儿好)

老婆刚怀孕，为了犒劳一下老婆打算做点美味给她尝尝，也感恩这些年她对我的付出，怀孕三周，有什么适合吃的，谢谢你们了。

青椒胡萝卜山药泥

食物：山药250克、红萝卜50克、青椒50克、食用油少量、食盐1克、香油适当。

做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本制冷，装进保鲜袋口袋，拿手或是擀面棍将山药碾成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，随后戴上手套将所有食物抓匀，随后放入果冻模中，拿勺子卡紧，再倒扣在盘里，即可开吃。

蔬菜

西蓝花：西蓝花它含有维生素A、维生素C和胡罗卜素，能增强肌肤的抗损伤能力、有利于维持皮肤弹性。

红萝卜：胡罗卜素有利于保持皮肤细胞组织的稳定功能、降低脸部皱纹，保持皮肤盈润鲜嫩。

番茄炒土豆片

食物：土豆1个、番茄1个、蒜头4瓣、香莱少量、盐1/2茶匙3克。

做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切片预留。锅里倒入油大火加温，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒成番茄变软出汤后，放入盐翻炒匀称。关火后放入香莱段，和另一半的大蒜片翻炒两下起锅即可。

其他回答

1.挑选促进食欲的食材。

多数早孕女性食欲下降或口感改变，不论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的爱好，不要忌嘴过多，目的是让孕妈能获得充足的营养提供。

2.挑选容易消化的食物。

如粥、面包干、馍馍、饼干、红薯等，可减少呕吐。

3.想吃就吃，少吃多餐。

尤其是妊娠反应较重的孕妈，不要局限于进餐时间，只要想吃就吃。例如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，提升进食量。

4.每日补充叶酸400-600mg。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管便开始分裂发育，为防止胎儿神经管缺陷，备孕女性在计划怀孕时，就要开始补充叶酸，这一点相当重要。叶酸摄入不足对怀孕有多种不良影响，包含出世低体重、胎盘早剥等。

在怀孕前3个月，宝宝发育迟缓，在营养补充上不用过于注重。饮食一定可以以清淡口感为主，可将每日饮食调整为少食多餐，每日加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨妊娠反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

孕早期，孕妇每天最少营养需要大概包含4两正餐、40克以上蛋白(相当于1两瘦肉 2个鸡蛋)，在此基础上配上优质蛋白，如牛乳、鸡蛋、禽类和鱼类等。忌讳油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还要注意：孕吐偏重时的饮食要以富有营养，清淡爽口，容易消化为准则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10mg，连服7至10天，以帮助增强食欲，降低不适感。

常见的食物都能够，比如：稻米、小米、苞米、赤小豆、黑豆、核桃、芝麻、大枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、河虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、连藕、番茄、红萝卜、鹌鹑、红提、果干等都很不错。

不要挑食。

饮食尽量普遍多元化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要触碰有害物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物

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