孕妇腿抽筋是怎么回事(孕妇腿抽筋是怎么回事儿)

怀孕5个月了，前几天睡觉腿抽筋，昨天又抽筋了，孕妇腿抽筋的原因是什么？

怀孕后，孕妇的体重会显著增加，孕妇腿部的压力会增加，导致大腿肌肉疲劳。另外，孕妇的钙消耗量很大。如果钙补充不到位，很容易引起腿部抽筋，尤其是晚上睡觉时。

“腿部抽筋”在医学上被称为腿痛痉挛，反映在一组或几组肌肉突然、强烈、不自主的收缩中，变得非常硬，疼痛难以忍受。虽然抽筋只持续了几分钟，但肌肉不适或疼痛可以持续几个小时。

腿部抽筋，孕妇应根据不同原因采取不同的对策，迅速消除肌腱挛缩，缓解疼痛。如果有腿部抽筋，准父亲通常也应该经常帮助孕妇按摩腿部，放松肌肉，以防止腿部抽筋！

这些因素导致孕妇腿抽筋：

1.营养过剩。过度饮食会导致蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物沉积，导致电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一是抽筋。

2.经常站很长一段时间。怀孕期间走得太多或站得太久，会增加腿部肌肉活动，增加腿部肌肉压力，导致部分酸性代谢物沉积，会导致肌肉紧张。

3.睡眠姿势不好。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间侧卧，使脚靠在床上，迫使小腿部分肌肉长时间放松，容易引起腿部抽筋。

4.身体缺钙。怀孕后，婴儿所需的营养增加，特别是钙的吸收，特别是在怀孕的中后期，每天对钙的需求增加到1200毫克。如果饮食中钙和维生素D含量不足或缺乏阳光，会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性。晚上的血钙水平略低于白天，所以小腿抽筋经常发生在晚上。

孕妇腿部抽筋并不少见，因为怀孕后，胎儿在生长发育阶段，特别是胎儿骨骼发育阶段，需要大量的钙，这些钙也通过胎盘从母亲的血液中摄入。如果孕妇饮食钙不足或钙吸收能力降低，会导致血液中钙含量降低，体内神经肌肉兴奋也会增加，导致肌肉抽搐。孕妇平时要多吃钙质高的食物，如牛奶、干果、芝麻、花生、蔬菜、豆制品等。还服用一些钙片和维生素D，有些钙片含有维生素D，这样的钙片钙是最好的，如钙片，许多孕妇钙吃钙片，除了含有维生素D，钙片或超细，不损害胃，只要孕妇不缺钙，就能防止腿抽筋。

孕妇退筹经要注意：

1.孕妇要注意不要使腿部肌肉过度劳累。

2.孕妇不要穿高跟鞋；睡前可按摩腿脚。

3.孕妇通常要多吃富含钙和维生素D的食物。

4.孕妇应适度进行户外运动，接受阳光照射。

5.孕妇必要时应服用钙和维生素D。

你好，你的情况是缺钙引起的

每个孕妇都应该补充钙。由于胎儿骨骼形成所需的钙完全来自孕妇，孕妇的钙消耗量远远大于普通人，仅仅依靠饮食中的钙是不够的。因此，孕妇在怀孕期间需要补充更多的钙。如果孕期钙摄入不足，可刺激孕妇骨骼中的钙盐，以保持血钙的稳定浓度。如果母亲严重缺钙，可引起肌肉劳损、小腿抽筋及其手足抽搐，还可引起孕妇骨质疏松和骨软化。孕妇补钙需要围绕孕前、孕中、孕晚期、产后四个阶段。长期补钙的性价比也是主要考虑因素。孕中期钙量:1000mg/天胎儿快速生长期，摄入量增加。每天喝500ml牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈来说，每天可以推广500mg左右的钙片，然后吃一些虾皮和腐竹。大豆及其绿叶蔬菜等钙含量高的食物一般可以实现。同时，进行一些户外活动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。妊娠晚期钙含量:1200mg/天随着宝宝的成长，对钙的需求进一步增加。每天喝500ml牛奶或酸奶，补充500mg钙片，然后吃一些富含钙的食物，以达到所需的钙含量。当然，别忘了每天的阳光。冬天一般每天不少于1小时，夏天半小时左右，尽量避免早上10点～下午3点，紫外线最强烈的阳光.

孕妇腿部抽筋，表明身体缺钙，及时补充电影不一定吸收，最好的方法是晒太阳锻炼，如果不锻炼不晒太阳，即使吃也不吸收。建议你通常有一定的锻炼量。每天至少一小时，晒太阳，早上一次，下午一次。

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