颈椎病的最好锻炼方法是什么(颈椎病的最好锻炼方法是什么呢)

来源：网络作者：百合的盛世恋更新：2023-03-06 11:23

颈椎病最好的锻炼方法是什么？“颈椎病的自我治疗通常是颈部活动和生活中的一些护理。第一种是我们的康复训练，最常见的是康复训练，回头看月亮：自然站起来，双脚分离肩宽，双手叉腰，拇指向前，转身推上臂向左转，眼睛向上凝视，像月亮，然后恢复，然后向右转，眼睛向右上角凝视。第二次拉弓射箭：左脚向前迈一步，呈弓步姿势，左手做弓手势，右手做弓手势，头、颈、腰抓住机会向左旋转，然后回到位置，反复做4-6次，然后更换到右边。第三只手托天：自然站起来，双脚与肩同宽，肘部屈曲，双手放在脐带旁，手掌向上，双手指尖相对，慢慢抬起与眼睛在同一直线，双手向外，手掌向上，眼睛盯着手背，双手，慢慢呼吸，然后恢复慢慢呼吸，重复5-10次。二是外敷：将热毛巾浸泡在60左右°在热水、热醋、花椒水、盐水或热液中，双手轻轻挤压，放在颈部或上背部，重复多次。每天20-30分钟左右，每天2次。能迅速消肿，改善血液循环，缓解肌肉痉挛。纠正不适的枕头和睡眠姿势：柔软的圆枕，超过肩宽约10～20厘米高，压缩后略高于拳头1～2厘米。枕头的位置放在颈部后面，睡眠以仰卧、侧睡为宜。"

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