仰卧起坐能练出腹肌吗(仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果)
来源:网络 作者:追逐黑暗 更新 :2023-03-02 19:38

夏天快要来了,想把腹肌给练出来,听说做仰卧起坐可以练出腹肌,这是真的吗,有人练出来过没,求告知啊!!
仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果。
长期坚持锻炼仰卧起坐是有锻炼腹部肌肉的效果的,像基础的仰卧起坐时下腹肌固定上腹肌屈伸,能锻炼上腹肌。仰卧举腿时上腹肌固定下腹肌屈伸,能锻炼下腹肌。
但是仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作,坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而,仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。所以为了能够有更好的锻炼腹肌的效果,要掌握一些仰卧起坐方法。
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