游泳的好处和坏处(游泳的好处和坏处图)

现在我坚持每天游泳半个小时左右。我是个女孩。我以前听说游泳对我的健康有好处。除了减肥，游泳还有什么好处？会有缺点吗？

帮你总结一下，坚持游泳的好处首先从以下几个方面来分析:
首先，体型匀称纤细，能量消耗增加
1水温：水环境中的低温一般在体温下，即使在水中静止，也能通过水传递温度。例如，在12°停留在水中15分钟的热量流失等于在陆地上1小时的热量流失；
2阻力：水密度远高于空气密度，在水中运动必须克服水阻力使身体移动，更多的动能转化为动能；
3多关节运动：在水中，身体通常需要大量的肌肉和关节来协调运动，参与更多的肌肉，加上水的阻力效应也是能量转化为动能的另一个关键因素；
4姿势：不同的游泳姿势消耗不同的能量。例如，同样的爬行速度比蛙泳消耗更多的能量（仍然从能量转换的角度）。

通过以上四点，我们可以理解为什么水环境可以消耗更多的能量，每个关节都可以平衡锻炼，减少体脂，同时确保身体各部位的水平和力量比例。

二是肺功能增加，呼吸道能力提高
1.水中气息的替代可视为深吸气的一种形式，能有效刺激呼吸功能，提高摄氧能力；
2.水密度高，水中胸腹压力大，呼吸困难。此时，与呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张，以满足水中运动时的氧气生产要求，从而提高呼吸机的能力。
从以上两点可以看出，长期坚持游泳的人的摄氧能力和肺功能可以得到充分提高。

第三，心血管功能的改善
由于有用时一般水平较多，静脉血更容易流入心脏，因此静脉回流量增加。此外，上述水环境中的呼吸会加深，这意味着静脉回流的吸收效果会增加；在水中，运动多为单一反复运动，肌肉运动更有规律，对静脉有挤压作用。最后要提出的是，水对皮肤和小血管有按摩作用。
以上描述有利于水环境中的静脉回流，能有效改善心血管功能。

第四，关节不易损伤
由于水环境中没有快速启动或制动动作，关节结构、肌腱、肌肉不易损伤，对一些深层肌肉也有一定的强化作用。游泳也可以作为一种特别好的康复运动。

第五，提高体温调节能力
一般来说，游泳水的水温小于体温，因此在水环境中会产生严寒刺激，根据体温调节体温，使身体位置正常。经常在水中活动可以改善产热和散热过程，提高体温的调节能力。
以上是长期游泳带来的人体功能等一系列积极变化，希望对您有所帮助。

其他回答

游泳可以说是一项有益的运动。我觉得每天坚持半个小时很棒。游泳对女孩有以下好处：

1.保护身体多个关节的健康

游泳是为了克服水的阻力，而不是重力。肌肉和关节不易受伤。在游泳过程中，在水的浮力和阻力的相互影响下，身体可以得到按摩，起到一定的保健作用。

2.能起到减肥的作用

游泳是一项全身运动，因此，随着全身运动，肌肉会松弛伸展，人体脂肪消耗更快，促进身体更加均匀和谐。

3.改善心血管系统功能

为了克服水的阻力，我们必须使用更多的动能来加速心率，增加心脏输出。坚持长期游泳锻炼，心脏体积增加，心肌收缩强，静态心率减慢，每次输出增加，血管壁增厚，弹性增加，内分泌系统效率提高。

4.改善体温调节功能

因为水温一般低于温度，水的传热能力是气体的几十倍，所以人们在水中散热的速度远远快于在空气中散热。经常游泳可以提高温度调节能力，进而承受外部温度的变化。

5.调整女性的内分泌

游泳还可以改善内分泌紊乱，减少焦虑，使心态更平静，皮肤更光滑美丽，这些让女性在性生活中更有吸引力，让心情放松。改善女性的性功能，使夫妻生活更加和谐

6.预防脱垂

如果女性盆腔肌肉无力，会患有子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，游泳，尤其是蛙泳和蝶泳，只是注重加强盆腔肌肉能量，对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂，对患有脱垂的女性，也可以发挥辅助治疗的作用。

以比较标准的游泳姿势，比较适中的强度，一次可以游30分钟，以下好处都可以看到。

减体脂
游泳可以减少体脂是真的，非常有利于练习四川腹肌。我认识的经常游泳的女孩（每周至少2~3次）身材很好（但不是丰胸肥臀型。但根据一般的业余游泳强度，不用担心会让身体下降。
对于男生来说，游泳不适合练肌肉，但是如果已经练了肌肉，游泳有利于减肥。
顺便说一句，它可能受到水温的影响。有时候游泳不会觉得累。通常，当你上岸时，你会觉得自己想摆脱它。因此，它非常适合那些坚持不了大强度运动的人。

锻炼心肺功能
游泳时，由于水的压力（习惯感觉不到），你的每一次呼吸基本上都是深吸气的水平，游泳后，你的游泳姿势帮助你按一定的节奏呼吸，长期以来对心脏功能很好。你可以想象一个瘦弱的小学生(男)肺功能5万 是什么概念？很多大学生可能达不到。因为暴发力差，除了1000以外的运动都是亮红灯，但是初中的时候(当时两年没游泳了)很容易进入校运会3000米的前五名，这是肺活量大的功劳。

皮肤好
游泳会使皮肤特别光滑 嫩白，男人的话会更紧。全年在室内旅行也会使皮肤变白（我的男人皮肤比很多女孩更白，你让我感到尴尬），如果你想晒黑，你可以去户外旅行（夏天3天变成非洲人）。

长高
这是我练习游泳时教练说的。我不知道原理。是不是因为躺在水里没有垂直的重力？

舒适
游泳是我见过的最舒适的运动。单独练习后，我扔了几十条街，没有臭汗和舒适的身心。更重要的是，如果你有正确的游泳姿势，似乎与水融为一体，像鱼一样在水中滑行。如果你尝试过，你真的会上瘾的。

上面说了很多好处，我来说说女生游泳的缺点，但是只要注意这些缺点，就没事了。

游水的弊端：

1.如果女孩在游泳池休息，穿着泳装坐在游泳池旁边的地上或桌子上，很容易引起妇科炎症。如果脚气病会粘在地上，然后有人坐起来，很容易引起霉菌性阴道炎。

2.如果女孩在月经期和前后3-4天不游泳，因为游泳池的水是循环消毒的，但水不能无菌。在月经期和前后4天，女性的免疫力下降，很容易受到细菌的侵害。

3.游泳池里有很多氢气。每天游泳对皮肤和头发都有很大的伤害。长时间后，头发干燥分叉，公共游泳池也容易患红眼病和皮肤病。

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