吃什么补钙最快最好(吃什么补钙最快最好最有效)

来源:网络 作者:背阳草ゝ  更新 :2023-03-02 15:06

吃什么补钙最快最好(吃什么补钙最快最好最有效)

请问吃什么补钙最快最好,最近有点缺钙"补钙的形式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙的食材莫过于奶类和奶制品,这类食物不但含钙丰富,还很容易吸收。奶和奶制品还含有大量的矿物质和维生素,其中的维他命D,能够促进钙的吸收和利用。酸奶也是一种非常好的补钙的食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还能够调节肠道作用,适用于各种群体。对于一些不喜欢牛乳或者对牛乳有不耐受的人来讲,建议多食用一些取代食物,如牡蛎、紫菜、白菜、花菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应该适当补之,过多则有害,因此补钙一般需在检测骨钙的基础上补才安全,且要以食疗为主。柚子是钙和维生素含量最多的水果,苹果,梨,香蕉含钙也比较多。"

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