哺乳期吃什么奶水多(哺乳期吃什么奶水会多一些吃猪蹄和鲫鱼催乳效果很好)

吃猪蹄和鲫鱼催乳效果不错。

猪蹄的味道甘、咸、平，能够入胃经。可以补益气血、痛经下乳。猪蹄营养丰富，含有较多的蛋白，是作为催乳而快的最好食物。鲫鱼性为甘、平，味美鲜嫩，是营养丰富、药用价值强的食品，同时又是高蛋白低脂肪的食物。鲫鱼肉能够与立补虚，去湿利湿吗，温胃增食，产后催乳效果快又准。下面有几种猪蹄和鲫鱼的食谱。

通草猪蹄汤

材料：猪蹄1只，通草6克。

做法：首先把猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

作用：通草猪蹄汤能够补益气血，通脉下乳，适宜于气血亏虚的孕妇用以产后催乳应用。注意通乳宜清淡饮食为宜，能加少量仅盐，但切勿过咸。

猪蹄归芪汤

材料：猪蹄1只，川芎10克，黄芩10克，通草6克，米酒少量。

做法：首先把猪蹄洗净预留。将川芎、黄芩、通草一起放进石锅中煎制，最终去渣取汁。入猪蹄、米酒，加入适量水份，小火慢炖至猪蹄软烂即可。

作用：猪蹄归芪汤能够双补气血，通脉下乳，适用于产后气血亏虚引起的少乳、无乳的孕妇食用。

鲫鱼粥

材料：新鲜鲫鱼肉300克，梗米100克。

做法：将鲫鱼肉且做脍，和梗米一起下锅，煨熬成粥，可加入适量姜蒜调料。

作用：鲫鱼粥有益气，补虚下乳的作用，适用于产后缺损的孕妇催乳之用。

清炖鲫鱼

材料：活鲫鱼2条，通草10克，将鲫鱼去腮洗净，通草用纱布包好。

做法：将上述食物一起放进石锅中，加水不放盐熬汤，温服其汤，食其肉。

作用：清炖鲫鱼能够补虚通脉下乳，适宜于产后少乳，缺乳的女女性食用。

吃乌鸡当归汤啊，我以前也是这么喝的，他人也说催乳效果很好。以下是我的做法。

原料：乌鸡600克，党参30克，川芎20克，姜片、盐适量。

做法：乌鸡褪毛、内脏后洗净，入开水中焯下列，捞出。与川芎、党参、姜片一并放进锅里，加水熬煮2小时即成。佐餐食用，每日2次。

我认为鲜虾不错，鲜虾味辛、咸温。不但营养丰富，蛋白质和钙含量都非常高，并且药用价值也很高，有壮阳托疮，下乳汁，益肾强精的作用。你可以试试黄芩煮活虾。

准备黄芩20克，鲜虾100克。将黄芩用纱布包好，与鲜虾一起下锅，添加水烧开后，添加适度食盐、麻椒等调料后再煮10分钟即可。

我以前吃的是黄花菜炖母鸡，感觉还能够。黄花菜含有多种维生素以及营养元素，对胎儿的发育及其产后的恢复有很大的益处，孕妇食用黄花菜有增发乳汁的功效，催乳效果又快又多。

做法：准备黄花菜30克，母鸡1只。将母鸡屠宰后洗净，将凉水浸泡后的黄花菜塞入鸡腹中，用细线扎一下，放进石锅，加入适量水，然后加入米酒、葱、姜、盐适量。用武火烤沸后，转为文火煨炖，至鸡肉软烂即可。

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