做深蹲有什么好处(做深蹲有什么好处呀)

深蹲是一种全身的运动

很多人忽视深蹲此项运动，那是因为他们都错误的觉得，深蹲仅限于训练脚部，他们却不知，开展深蹲时你的身体会有超出200种不同的肌肉群在运行，若你之前就有开展此项运动，那我相信你的深蹲是越做越强，持续力不但更久，连在做其他的运动训练，也越发的轻松。

深蹲能有效刺激生长激素

深蹲是一项能够刺激荷尔蒙/生长激素的绝佳运动。

深蹲能引起身体释放睪丸激素和生长激素，这意味着这两样激素在人体形成了化学效用，进一步打造出健康的肌肉。

研究表明，因深蹲的锻炼计划，这些训练者的上身也得到大量肌肉，这验证了由于深蹲提升肌肉的荷尔蒙，更有利于创建整个身体。

帮助你加强屁股及关键力

当你想起打造肌肉和增加力量，第一个会想到的是什么呢？大部分的人第一个会想到的是肱二头肌或者肌肉，或有这想法大概是因为在海滩上这些肌肉群会让你看上去很夺目。

但是你知道吗？真正的力量其实是来自屁股和人体核心肌群，如果你想加强你的总体能量，不乏努力健身，而且做一些加强屁股和核心能力的运动，聪明的你应当猜到了，最好运动便是深蹲！

深蹲能打造总体肌肉

假如你想要大量肌肉，那你一定要进行深蹲此项运动。

很多文章都有在讨论，深蹲有益生长荷尔蒙以外，更有助于提高肌肉大小，同时深蹲也十分刺激胃口。

很多没法增壮的人经常埋怨他们没胃口，而深蹲此项运动恰好能解决这棘手的问题，在一次的地狱级的深蹲训练后，你会发现无论你怎么吃你永远也吃不饱，彷彿你是不断地将食物送入一个无底洞，促进身体不断的供应动能来修复深蹲后的疲倦。

坚韧不拔的精神从而创建

不清楚你是否有听过20次呼吸深蹲，这是一项超级怪兽级深蹲训练，而当你看完这篇文章，小编希望你也能挑战一下。20次呼吸深蹲.也就是当你完成10下最大的深蹲费力的迈向20下深蹲时，在每一下的深蹲时尽可能数次吸气吐气！

这听起来不大可能，但要相信自己肯定能做到，这或许是你人生中的一大挑战，但做了此项运动后你会发现自己不因这次挑战为满足，你会想要更多。这表示你的心智被磨练的更强壮了，这就是一种的练习，达到目标后再建立一个新的目标。

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