做瑜伽对减肥有用吗(练瑜伽的好处一位西方科学家)

练瑜伽的好处一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如苦恼、恐惧、没有安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生一种体内化合物，流进血液循环中。压力不断的长久，对重要的脏俯器官组织，会导致相当程度损失。由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、学业繁杂．．．．等等，对我们的身体都会导致一定程度的损害，可是藉由瑜伽各式姿态的伸展、扭转和深度的歇息放松，可压缩体内的腺管，使之维持在平衡状态，而未曾伤到我们的身体。人平常的呼吸很浅，只能使肺的中间或上端打气，而肺最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底部仍残留着陈旧的沉积气体。而沉淀的气体容易滋生病菌，如受凉、气喘、肺病，就是因此而造成的。因此瑜伽重视缓细而绵长的呼吸，使肺底也能打气，借此将体内所沉淀的气体排出体外，也由此可以得知，经常练瑜珈得人，不容易受到感染，并且比一般人健康。身体里的骨骼要以关节联接，因此关节须常常活动，肩负着巨大的耐磨力和拉扯力，因此骨骼不但只作适量的运动，并且也担负身体重量，从而便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的病症，其成由于关节中柔软缓冲垫慢慢的消退，和骨与骨间的摩擦越来越多，造成腿骨和臂骨展现僵硬。但对于不良姿势、运动不足、消化不好或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，造成未老先衰。而我能够藉由练习瑜伽，旋转各处关节，使其具有绵软和弹性，降低骨与骨间的摩擦，因此常练瑜珈，能够减少关节炎或痛风的产生。有时在做瑜伽体位法时，会听见骨骼劈啦地直响，这是堆积在关节四周一些有害的化合物正在分解，这是个好状况(也可能是筋骨、肉、肌腱牵涉过骨头的响声)。人的姿势不良，是由于人肉体慢慢老化，体内的肌腱(骨骼、肌肉绑带)绷得紧，人身体越变越僵硬，有时会苦不堪言，而背及颈部、肩部的酸疼和僵硬，妨碍了体内动能顺着脊柱管路的正常运输，所以常常会感受到身心疲惫。而人的动脉壁囤积了一层黄色脂肪，会让血管变硬、易碎。硬化的血管，造成高血压，而高血压又易变成心脏病。当其裂开时，会导致内出血，破裂现象出现于头部为脑充血，出现于心脏即称心脏病发。藉由瑜伽的扭转、伸张、弯折等动作，逐渐拉长肌腱与筋腱，免去神经被压迫的苦楚，扭转和伸张动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使之不易裂开。如肩立式、轮试，将身体底瑞倒置，增强了血液流量进到头部，推动血液循环，精神更醒觉、灵敏。脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结要以内分泌腺来调节身心活动，内分泌腺功效正常时，腺管的功效亦正常，分泌腺功效异常时，便导致身心疾病。学习瑜珈就是为了控制体内分泌腺，使之作用正常，不至于过多或过少，而影响到我们体内器官的运作。运动时，血液里的糖份起化学反应，糖份变为乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变为废气而吐出体外，水分则成为汗液排出体外。倘若血液中没有一定的氧与乳酸融合，那么乳酸便会累计在肌肉中，造成所谓的「抽筋」。在我们学习瑜咖时，因其注重缓细而绵长的呼吸，大家血液里的含氧量也会因此而增加，因此乳酸便未曾累计在肌肉中，也就未曾产生抽筋了。新手的身体大部份是僵硬的，接受瑜伽训练以后，关节和四肢就比之前欢快、绵软。以上列举了诸多训练瑜伽的好处，也许您并不完全相信，然而如同古谚所云：百闻不如一见，自己去揭开瑜珈神秘的面纱吧！相信您在这一方面会有很好的收获的。我自己也试过练，感觉还不错，但贵在坚持！！！。

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