怎么减少睡眠时间还不困(如何减少睡眠时间还不困规划)

来源：网络作者：我在地狱更新：2023-02-27 13:11

由于工作需要，一段时间睡不好觉。如何减少睡眠时间而不困？

规划生活

严格规定自己的睡眠时间，自律，一开始会比较困难，但随着时间的推移，自己的生物钟会改变，可以减少睡眠时间，不会产生睡眠。

提高睡眠质量

人们的睡眠质量非常重要，深度睡眠对减轻人体疲劳非常有效，一般约3小时，这3小时一般为0-3点，深度睡眠时间必须缓冲1-1.5小时，建议22小时：30-23：00这段时间睡觉，可以很好的提高睡眠质量，然后第二天起床就不会觉得累了。

提升午睡

培养午睡的习惯可以缓解早上的疲劳，有精力投入到下午的工作和学习中，这样就不会感到困倦。

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