爬楼梯伤膝盖吗(科学爬楼梯对膝关节影响)

来源：网络作者：剪水做花飞° 更新：2023-02-27 11:46

每天上班都要爬楼梯，爬楼梯伤膝盖吗

如今商场、小区到处都是电梯，这种改变尽管方便了我们的生活，可是也减少了我们的运动量。很多人觉得爬楼梯很累并且对膝盖不好，因此乐享这类便捷。事实上，只要没有过多，爬楼梯对健康是有好处的，并不能伤膝盖。

其他回答科学爬楼梯对膝关节影响小

爬楼梯能够锻炼下肢和跟腱能量，还能提高肺活量，只要控制好运动量，对膝关节影响很小。

不过一般提议爬楼梯上来，坐电梯下楼。由于下楼梯时，抬腿落地时还会有一个加速度，这时膝盖受到的压力会远高于爬上楼。

不当爬楼梯对膝盖损害大

膝关节由三个关节组成，分别是髌股关节、内外侧胫股关节。临床上最容易出现难题的是髌股关节。

有研究表明平地行走时髌骨关节面的压力是体重的一半，左右楼梯时可达体重的3.3倍，换句话说每一次左右楼梯都等同于你身背6.6个自己在平地走动。显而易见膝关节承受的压力和损坏是巨大的，因此左右楼梯对膝关节是有影响的。如果长期超负荷的爬楼梯，会让膝盖损害较大。

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