每天走路一个小时可以瘦腿吗(每天坚持走路一小时可以瘦腿吗)
来源:网络 作者:薄荷之夜り 更新 :2023-02-27 06:51

最近很想瘦,尝试下走路的轻松锻炼方式,不清楚天天坚持走路一小时能够瘦腿呢?
能够瘦腿。
每日走路一小时,以体重60KG的人一小时走4公里左右为例,消耗的热量约是249热量,如果想燃烧一斤脂肪,则需要消耗3500热量上下,换句话说,假如靠走路缓解体重的话,以每天走1小时来计算,大约用上1个月就能减上4.3斤。
而减肥一般是全身的,当变瘦后脚部自然也会变得苗条些,倘若走速度更快一些,减脂强度则更好,减肥效果也更好,加上走路属于比较轻松强的减肥方法,能够长期坚持,尤其适合大体重人群的减肥。
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