每天走路一个小时可以瘦腿吗(每天坚持走路一小时可以瘦腿吗)

来源：网络作者：薄荷之夜り更新：2023-02-27 06:51

最近很想瘦，尝试下走路的轻松锻炼方式，不清楚天天坚持走路一小时能够瘦腿呢？

能够瘦腿。

每日走路一小时，以体重60KG的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量约是249热量，如果想燃烧一斤脂肪，则需要消耗3500热量上下，换句话说，假如靠走路缓解体重的话，以每天走1小时来计算，大约用上1个月就能减上4.3斤。

而减肥一般是全身的，当变瘦后脚部自然也会变得苗条些，倘若走速度更快一些，减脂强度则更好，减肥效果也更好，加上走路属于比较轻松强的减肥方法，能够长期坚持，尤其适合大体重人群的减肥。

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