神经型颈椎病不适合做的运动(颈椎病运动操20分钟完整版)

来源：网络作者：凡尘清心。更新：2023-02-26 18:01

因为长时间在电脑前，颈椎有些疼痛，去医院检查发现有轻微的颈椎病，颈椎病最好的三项运动是什么？

1、疾走或跑步

疾病或跑步是一种全身运动，能有效调节肌肉收缩和舒张，锻炼脊柱关节等位置的平衡和协调，有助于颈椎病的修复。

2、骑单车

正确骑自行车可以提高兴奋和耐力，改善颈部和背部的肌肉能量，在一定程度上缓解颈部的应力，缓解颈椎患者的疼痛和其他不适。

3、游水

游泳是一种加强肌肉和肺功能的运动，对颈部和背部的肌肉能量有很好的锻炼，从而减轻颈锥体和椎间盘的压力，有助于颈椎病的修复。

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