腿抽筋最快恢复方法(长期站姿会腿抽筋怎么缓解)
来源：网络 作者：一瞬间的，记忆 更新 ：2023-02-26 16:40
坐姿前弯式
流程1：坐在健身垫上，双脚伸直。
流程2：呼吸向前倾斜上半身，双手握住脚底板。(如果柔软度不够，膝盖可以稍微弯曲)
流程3：停留1-3分钟后，回到初始位置。
立姿宽腿前弯式
流程1：双脚打开站在瑜伽垫上，双手打开平行180度。
流程2：呼吸上半身向下，双手抓住脚后跟（如果重心足够稳定，双手可以向后扣）
流程3：停留1-3分钟后，回到初始位置。
立姿前弯式
流程1：双脚并拢站在瑜伽垫上，上身挺直。
流程2：上半身向下，离膝盖越近越好，双手握住脚裸。(当柔软度不足时，膝盖可以稍微弯曲)
流程3：停留1-3分钟后，回到初始位置。
头到膝盖式
流程1：坐在健身垫上，双脚张开。
流程2：将右腿钩在身体上，将上半身向左压，双手扣住脚底板。(如果柔软度不足，膝盖可以稍微弯曲)
流程3：停留1-3分钟后，回到初始位置后再换边实施。
下犬式
流程1：四肢着地，五指张开，臀部移位，脚跟必须粘在健身垫上。
流程2：收紧腹部，开始启动，停留1-3分钟，回到初始位置。
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