中学生睡眠时间要保证几小时(中学生睡眠时间要保证8小时)
来源：网络 作者：极炫✘罪恶 更新 ：2023-02-26 15:07
中学生睡眠时间要保证8小时。每日的睡觉时长，孩子们需要达到11小时，小学生10小时，中学生8小时，高中生7小时。最好睡眠时间为夜里11点至次日6点，而夜里11点至次日3点为睡眠黄金时间。
中学生睡眠时间要保证几小时
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量优劣与身体健康与否有密切关系，每日的睡觉时长，孩子们需要达到11小时，小学生10小时，中学生8小时，高中生7小时。专家研究发布报告称，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，相反他们更容易急躁、闹脾气。
最好睡眠时间为夜里11点至次日6点，而夜里11点至次日3点为睡眠黄金时间。这时肝脏的代谢最为充沛。若长期错过这段睡眠黄金时间，可能发生睡眠阻碍，造成人体机能混乱。
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