补钙的最佳时间是什么时候(晒太阳补钙的最佳时间晒多久)

来源：网络作者：花颜。Blue 更新：2023-02-26 11:47

什么时候是补钙的最佳时机？

病情分析:补钙的最佳时间是每天睡觉前，白天一日三餐，身体可以从食物中摄取300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内根据钙调节机制从尿液中排出钙时，血夜可以随时从食物中获得补充，以保持血钙的水平。晚上，身体不再吃东西，尿液像往常一样形成，血液中的一些钙仍然不断进入尿液，所以为了保持正常的血钙水平，身体必须使用钙库-骨骼中的钙。这种体内自主调节的结果促使每天早上尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，调节人体血钙水平的各种激素在白天和晚上分泌不同，因此血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间低血钙水平也能刺激甲状旁腺素代谢，加速骨钙分解。睡前补钙可以为夜间这种钙调节提供钙源，阻止骨钙在体内的使用。此外，钙还有镇静作用，可以促进睡眠。建议：睡前吃牛奶或其他补钙食品、药物，这是一天中补钙的最佳时间。

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