如何正确晒太阳补钙(如何正确晒太阳补钙时间)
来源：网络 作者：你美丽如花 更新 ：2023-02-23 11:34
冬天最适合晒太阳补钙，而且不会很热，但是不知道怎么晒太阳才是补钙的正确方法。
1.衣着：衣服不能穿得太结实，要选择宽松、柔软的纯棉衣服。
2.晒太阳的位置：手脚最好，其次是背部，不要直接晒脸，眼睛，6个月以下的婴儿，最好在树荫和其他阻挡区域晒太阳。
3.时长：早上10点，晒20-30分钟为宜。
留意
1.防止食用光敏性食物
晒太阳前不要吃芥末、生菜、蜗牛、虾、蟹、蛤蜊、生菜、柠檬等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或阳光性皮炎。
1.立即补水
晒太阳时，身体会因出汗而流出部分水分。如果不及时补水，很容易出现口干、喉咙痛等脱水现象。建议在身边放一杯水，或者晒一会儿就喝点水，防止皮肤干燥，人体缺水。
2.老人和孩子不宜长时间晒太阳
绝大多数人每天在阳光下呆20分钟，可以得到人体所需的维生素D，而儿童较短，老年人应该适当长，但一般建议保持在30分钟以内。
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