什么水果含糖量最高(常见的水果含糖量排行榜)
来源：网络 作者：橙七の 更新 ：2023-02-23 08:25
我是糖尿病人，不能吃成分量强的水果，那什么水果含糖量最高呢？
常见的水果含糖量排名榜：
1.含糖量4—7%：甜瓜、白兰瓜、草莓、枇杷。
2.含糖量8—10%：鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈蜜瓜、红提、桃、菠萝等。
3.含糖量9—13%：苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、香瓜等。
4.含糖量14—19%：柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗汁等。
5.含糖量20—25%：鲜枣、海棠、红果等。
如血糖高的人：
1.推荐采用
每100克水果中含糖量低于10克的水果，包含：青瓜、甜瓜、橘子、柚子、柠檬、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、青瓜、番茄等。该类水果每100克可给予20—40大卡能量。
2.谨慎采用
每100克水果中含糖量为11—20克的水果，包含：香蕉、石榴、甜瓜、桔子、苹果、梨、荔技、青芒等。该类水果每100克可给予50—90大卡动能。
3.不宜采用
每100克水果中含糖量高过20克的水果，包含：大枣、红果，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、蓝莓干、杏干、桂圆等坚果，及其果干。
4.禁止食用
含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈蜜瓜、玫瑰香葡萄、冬枣等都不宜食用。该类水果每100克给予能量超出100大卡。
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