100米跑动作要领和训练方法(起跑时要注意蹲踞式的姿势)
来源：网络 作者：孤弃 更新 ：2023-02-19 13:44
起跑时候要注意蹲踞式的姿势有力腿在前眼睛目视前方留意心态发令枪传来以后马上冲破身体和地面成60°角冲过去5～8米以后身体慢慢抬起跑的全流程要注意当然放松及其各部件动作的对接。再一个提升动作品质,跑直线。多做小步跑、高抬腿、跨步跳、车轮跑等动作训练!步频便是频率啊,降低步幅,加速频率哦~100米大神升阶:发展,听见准备,先慢慢下去,同时吸口气,憋住。压哨跑会不?便是枪响与发展同时,这是不违规的,比那些听大后再跑得快了0.2上下!!憋着气跑哦,到不行就换然后憋,我一般换2-3次。再重复一次，谨记起跑后不必一下子下去,慢慢下去
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