早上喝牛奶好还是晚上好
来源：网络 作者：孤独 更新 ：2023-02-19 09:46
家里会囤积牛奶喝，但不知道早上喝牛奶好还是晚上喝好？
根据情况确定。
1.牛奶营养丰富。如果空腹喝牛奶后没有胃肠道不适，早上喝一杯牛奶是个不错的选择，有利于人体快速吸收牛奶中的营养。
2.如果你是一个发展中的孩子，一个睡不好觉的成年人/老人，那么你适合晚上喝一杯牛奶。与其他食材相比，牛奶含有一些促进睡眠的成分，如色氨酸，但不建议喝牛奶后立即睡觉。因为睡前胃里的食材太多，会增加消化压力，还可能导致几个晚上起床，不利于睡眠。建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够的时间休息。
3.此外，饭前喝牛奶比饭后喝牛奶更有效地控制饭后血糖的升高，而餐后血糖的升高和减慢意味着饭后饱腹感可以持续更长时间，这对预防肥胖非常有益。
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