如何提高自己的弹跳~

来源：网络作者：葵雏更新：2023-02-18 20:08

如何提高自己的弹跳~

可以选择绑沙袋，绑在小腿上，但是注意刚开始不要绑太重的，每条腿1.5kg左右，等小腿肌肉适应以后就可以适当增加重量了！沙袋绑上以后可以练习跳楼梯格，刚开始一格一格的，可以分组一组跳50格，每次做三组，组与组之间可间隔休息1分钟左右！熟练后可一次两格或三格的增加！希望采纳

有，体育系的常练的方式，蛙跳上高坡，不过很累，适量就好

蛙跳~半蹲跳

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