长高的科学方法
来源：网络 作者：木瑾 更新 ：2023-02-18 19:35
"保证孩子有充足睡眠，别熬夜。日常饮食，营养是儿童体格生长的关键。体能正常生长所需的动能、蛋白质和氨基酸，需要由食材提供，通常是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的产生还要充足量钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D欠缺时，会导致骨矿化不够，维生素D欠缺会让骨减短增厚，维他命C缺乏会让骨细胞间质形成缺点而变脆，这种都会影响骨的生长。吃饭不能够偏食。日晒，可以填补身体里的钙物质，有利于长身高。
运动。优选必须弹跳的运动。每天保证20—40分钟纵向运动，纵向运动对小孩长高很有好处。比如跳远、篮球、往上弹跳等，身体拓宽类运动对小孩长高也有好处，比如游水等。举重等运动则对于孩子长高没有好处。健身时间也要操纵，要注意适当。父母务必督促孩子每天至少有20—40分钟有效运动时长，以孩子出汗、发烫、面色红润为宜。可以促进身高发育的运动有：引体、篮球、排球、弹跳、跳蝇、踢毽子和游水。
个子有一半是一定的先天因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。"
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