一天吃几个鸡蛋合适
来源：网络 作者：澈叶蓝凌 更新 ：2023-02-17 17:57
据说一天只能吃一个鸡蛋，吃太多对身体不好，是吗？一天吃几个鸡蛋合适吗？
一般建议一个鸡蛋为宜，也可以多吃几个，没有严格的规定。
根据《2016年中国居民膳食指南》，在其他食材（牛奶、肉类、河虾）正常摄入的情况下，每周不能吃7个以上的鸡蛋。如果平时很少喝牛奶，吃肉、河虾、高蛋白食物，一天要多吃鸡蛋。同时，没有证据表明更多的胆固醇饮食会导致高脂血症或心脏病，此外，《2016年中国居民饮食指南》已经取消了每日饮食对胆固醇的限制，因此没有必要担心多吃鸡蛋会增加患心血管疾病或糖尿病的风险，但要注意服用自己的经验，不要强迫自己吃，否则很容易消化不良，胃不适。
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