鸡胸肉怎么吃减肥
来源：网络 作者：祖母绿° 更新 ：2023-02-17 03:15
原料：鸡脯肉、彩椒、菌类、红萝卜、盐、黑胡椒；
1.将鸡脯切成小块，红萝卜切成小块，口蘑切丁，三者混合在一起；
2.加盐、黑胡椒；
3.将彩椒顶部水平切下，做成碗状；
4.将混合好的馅料填入彩椒中，盖上切好的彩椒盖；
5.烤箱200度，加热5分钟，放入彩椒中，烤30分钟。
烤鸡胸肉沙拉原料：鸡脯、生菜、料汁、番茄酱、蒜、盐、黑胡椒、橄榄油；
1.将鸡脯切成1.5cm左右的长条，加入米酒、酱油、姜片、蒜腌15分钟，预留；
2.烤箱预热200度，烤盘上放锡纸，放入腌制好的鸡肉，中层230度烤20分钟；
3.将番茄酱、蒜泥、盐、黑胡椒、橄榄油搅拌均匀，调配成料汁；
4.将生菜洗净，铺在盘底预留；
6.将烤好的鸡脯放在生菜上，将准备好的汁液淋上，即可食用。
无油蒜泥鸡脯肉茄子材料：茄子、鸡脯、蒜头、葱；
1.将鸡脯切成鸡蓉，蒜头、葱切成末；
2.茄子切成两段；
3.将茄子放入微波炉文火转三分钟；
4.将鸡蓉、蒜泥、葱末放入小碗中，加入适量的米酒、油耗、盐及其鸡精，腌制十分钟；
5.茄子白肉上划两刀，方便进味；
6.将腌制好的鸡蓉均匀地抹在茄子白肉上；微波炉高火10分钟即可。
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