止鼾小妙招有哪些

来源：网络作者：不死魔魇更新：2023-02-16 03:16

止鼾小妙招有哪些

我男朋友睡觉老是打呼噜，不清楚有什么方法能缓解这打呼噜的问题呢？想知道一些比较好用简单的小方式。

1.减轻重量

胖人的脖子上沉积不少肉，有可能会使呼吸道坍塌，造成打鼾，而减肥后脖子上脂肪降低，打鼾病症就会有所缓解。针对长胖之后才打鼾的群体，减肥减轻打鼾病症效果很明显。

2.漱口水

漱口液里的树脂油，能提高咽喉粘膜的血液供应，使咽喉腔粘膜供血，软腭和悬雍垂就不会因松驰而震动，鼾声也就变弱、终止，具体方法很简单，只需在睡前用3—4滴漱口液兑适当温水漱口即可。

3.防止仰卧法

针对仰卧就打鼾，而侧睡或侧卧时不打鼾得人，可以在睡袍背部正中缝一个小口袋，里边放一个儿童最小号的足球或网球，这样可以使打鼾者不仰卧，进而减轻打鼾。

4.白天唱歌

美国埃克塞特大学的探索结果显示，唱歌能提升呼吸道肌肉，提升空气的摄人量，从而有效减轻鼾声。每日演唱20分钟，夜里鼾声就会减轻。

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