吃榛子有什么好处

来源：网络作者：病娇收容所更新：2023-02-15 04:53

吃榛子有什么好处

买了些榛子来吃，以前也没怎么吃过，不清楚吃榛子都有些什么好处呢？

1.滋补人体

榛子是坚果类食材，则在果仁中富含油脂，服用榛子后这种油脂有益于脂溶性维生素B1、维生素B2，在身体里的吸收，对体弱、病后虚赢、易挨饿的人也有很好的滋补功效。

2.开胃消食

榛子果仁中含有天然油脂，因而闻着会有强烈的坚果类香味，服用榛子的时候会感觉很好闻，这类香味还具有一定的开胃效果，能促进肠胃道对食物的消化和吸收。

3.防止便秘

榛子中含有很多脂肪，这种脂肪中大多数是不饱和脂肪酸，因而，服用榛子后会有很明显的润化肠道的作用，能够促进排便的排出，有便秘困扰的人何不长期吃吃榛子，缓解症状。

4.预防心血管疾病

榛子是干果，一般的坚果类食品中都含有丰富的油酸，在榛子果仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸跟多不饱和脂肪酸，在榛子总脂肪中，单不饱和脂肪酸占77.7％，多不饱和脂肪酸占9.5％，而单不饱和脂肪酸有助于降低血液里低密度脂蛋白，对预防心血管病有很好的功效。

5.清目益脑

榛子中含有丰富的维生素D、B1、B2及烟酸，有益于保持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，并且榛子含有单不饱和脂肪酸跟多不饱和脂肪酸，可以帮助增强记忆力、判断力，改进视神经，对电脑一族及其脑力劳动者有很大的益脑功效。

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