做什么运动有助于长高

来源:网络 作者:乖不如野  更新 :2023-02-15 04:52

做什么运动有助于长高

1.摸高

用手触摸高空,让身体尽可能伸展。建议每天5组,每组10次,每次起跳6秒左右,组间休息3分钟。

2.单杠

手臂与肩同宽,握紧双杠,垂直挂在墙上,还可以增加引体练习,建议每天2组,每组12次。

3.篮球

在篮球运动中积极拼抢篮板,防守时全力弹跳进行密封,弹跳对发育刺激很有帮助。

4.跳远

站立跳跃、跳远、三级跳跃等,注意脚部的力量,跳跃时舒张人体,如太空行走。

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