早上吃苹果好吗(哪些人不宜早上空腹吃苹果)

来源：网络作者：恬淡春风更新：2023-02-14 13:04

早晨起晚了，时间快来不及了，早饭就只吃了一个苹果，有点担心空腹吃苹果对肠胃不好。

1.健康者早晨空腹吃苹果好

苹果中含有果糖，果糖可以快速的转换成葡萄糖为人体提供能量。而人体通过一整夜，早已耗费了很多的糖原和营养元素，苹果恰好可以快速的为人体给予糖分，补充能量。因此身心健康的人早晨空腹吃苹果是很好的。

2.哪些人不宜早晨空腹吃苹果

苹果带有苹果酸、酒石酸，且是生冷的食物，能够刺激胃酸分泌，促消化，平常人早上吃1-2个苹果并不能对健康产生影响。但有肠胃疾病的人空腹吃则可能造成肠胃不适。

苹果含糖分较高，且糖分吸收率很高，空腹吃容易引起血糖波动，血糖不稳定者，不建议空腹吃。

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