女生体脂率怎么计算(体重秤上的体脂率要怎么计算)

我平时特别喜欢加强锻炼，但是看着秤里的体脂感觉不太准确。我不知道如何计算具体的脂肪。

1.仪器检测

如果女生的体脂需要简单测量，最好去健身房在专业的体脂测量仪器上进行测试，一般很快就会产生结果。还有一些统计数据，比如骨骼肌、体脂、水分等。，这在身体的比例中是可以看到的。

2.按公式换算

体体脂计算规范公式为：1.2×BMI 0.23×年纪-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)

BMI=重量（KG）÷（个子×身高)(米)(米)

附：男女体脂体型特点：男女体脂体型特点

1.女士

8%~10%：极少数女运动员达到巅峰状态（会引起更年期、月经混乱等）

11%~13%：背部肌肉显示，腹外斜肌分层更明显（女性健美运动员的巅峰状态）

14%~16%：背部肌肉显示，腹肌分层较为明显。(17%~25%是女性理想的体脂)

17%~19%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分层显著。

20%~22%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌逐渐显现，分层不显眼。

23%~25%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不明显。

26%~28%：全身各部位脂肪明显松弛，腹肌不明显。

29%~31%：腹肌不明显，臀围一般为81~85cm。

32%~34%：腹肌不明显，臀围一般为86~90cm。

35%~37%：腹肌不明显，臀围一般为91~95cm。

38%~40%：腹肌不明显，臀围一般为96~100cm。

41%以上：腹肌不显，臀围一般在101厘米以上。

2.男士

4%~6%：臀大肌横纹(健美运动员最理想的巅峰状态)。

7%~9%：背部肌肉显示，腹肌和腹外斜肌分层更明显（健美运动员的巅峰状态）。

10%~12%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分层显著。

13%~15%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌逐渐显现，分层不显眼。

16%~18%：全身各部位脂肪腰腹松弛，腹肌不显。

19%~21%：腹肌不明显，臀围一般为81~85cm。

22%~24%：腹肌不明显，臀围一般为86~90cm。

25%~27%：腹肌不明显，臀围一般为91~95cm。

28%~30%：腹肌不明显，臀围一般为96~100cm。

31%以上：腹肌不显，臀围一般在101厘米以上。

- END -